O que é SWOLF? O Guia para Medir e Melhorar sua Eficiência na Água
Descubra como o SWOLF pode otimizar seu desempenho na natação.
By: Marcio Santos
O que significa SWOLF?
SWOLF é um termo que une "swim" e "golf". Ele mede a eficiência da natação, somando o número de braçadas e o tempo para completar uma distância.
Por que o SWOLF é importante?
Medir o SWOLF ajuda nadadores a entenderem sua eficiência. Com isso, é possível identificar pontos a serem melhorados e otimizar o tempo nas provas.
Como calcular o SWOLF?
Para calcular o SWOLF, some o tempo em segundos que você leva para nadar uma distância com o número de braçadas usadas. O resultado é o seu SWOLF.
Dicas para melhorar seu SWOLF
Pratique técnicas de nado eficientes, reduza a resistência na água e mantenha um ritmo constante. Essas ações ajudam a diminuir seu SWOLF.
SWOLF e treinamento
Incluir o SWOLF em seu treinamento permite que você monitore seu progresso. Isso ajuda a definir metas e ajustes necessários na sua técnica de natação.
Conclusão sobre o SWOLF
O SWOLF é uma ferramenta valiosa para nadadores que desejam aprimorar seu desempenho. Comece a medir e melhore sua eficiência na água.